Cara Menghilangkan Stres dan Mengenal Tentang Stres
Stres
|
Dilihat
1,507
kali
Pernah merasa kepala berputar atau jantung berdebar-debar tanpa alasan jelas? Nah, itu adalah salah satu tanda dari ‘stres’. Yuk, kenali lebih dekat apa itu stres. Plus, akan sedikit mengupas jenis-jenis stres.
Apa itu Stres
Stres bukan sekadar kata yang sering didengar saat deadline menumpuk atau setelah berdebat dengan pasangan. Stres (stress) adalah respon tubuh terhadap situasi menekan atau menantang. Stres bisa berasal dari pekerjaan, hubungan, atau masalah keuangan. Intinya, stres itu seperti alarm berbunyi "Awas, ada yang tidak beres nih!"
Perbedaan Stres dan Stress
Bentar, kok ada yang bilang 'stres', ada juga yang bilang 'stress', ya?" Jangan bingung, dalam Bahasa Indonesia, penulisannya adalah 'stres', sementara dalam Bahasa Inggris, ditulis 'stress'. Jadi, meskipun terdengar sama, penulisannya memang berbeda tergantung konteks bahasanya. Jadi sekarang sudah gak bingung lagi ya.
Jenis-jenis Stres
Stres itu tidak cuma satu jenis, ada beberapa tipe :
- Stres Akut : Stres jangka pendek, biasanya timbul karena hal-hal kecil seperti macet di jalan atau kesal karena lipstik baru hilang.
- Stres Kronis : Ini harus diwaspadai, stres jangka panjang bisa berdampak pada kesehatan. Misalnya stres karena masalah keluarga atau pekerjaan tak kunjung selesai. Penting untuk kamu melakukan terapi stres dan mencari cara menghilangkan stres.
- Stres Positif (Eustres): Tahu tidak? Ada stres positif, ini terjadi saat merasa senang atau bersemangat, misalnya saat menanti liburan atau tanggal gajian.
Nah, setelah mengenal apa itu stres, perlu tahu juga cara menghilangkan stres agar bisa lebih siap saat mengalami stres. Bagaimana caranya? Baca sampai selesai ya.
Gejala dan Tanda-Tanda Stres
Pernah merasa mood berubah-ubah tanpa alasan? Atau tiba-tiba makan terus meskipun tidak lapar? Hmm, itu adalah beberapa tanda stres. Cari tahu lebih lanjut.
Ciri-ciri Orang Stres
Stres itu seperti musuh dalam selimut. Kadang tidak terlihat, dan tapi bisa mengganggu kesehatan mental. Ciri-ciri stres antara lain:
- Mood Swings: Hari ini happy, besoknya sedih? Hmm, hati-hati dengan perubahan suasana hati seperti ini.
- Susah Tidur: Bukan karena bingung mau pakai baju apa besok, tapi karena pikiran terganggu.
- Nafsu Makan Berubah: Mau makan terus atau justru hilang selera? Bisa jadi ini tanda stres.
Gejala Stres pada Remaja
Remaja juga bisa alami stres, lho. Apalagi dengan tuntutan sekolah dan pergaulan. Gejalanya bisa berupa :
- Lesu dan Malas Beraktivitas: Kalau anak remaja seperti ini, coba deh tanya-tanya supaya bisa mengetahui cara mengatasi stres.
- Mudah Marah: Bukan cuma PMS, tapi bisa jadi gejala stres.
Tanda-tanda Fisik Stres Level Menengah
Stres juga bisa muncul dalam bentuk fisik, seperti:
- Sakit Kepala: Bukan cuma karena ikat rambut terlalu kencang, lho.
- Pegal-pegal: Itu tandanya tubuh memberi kode, "Aku butuh istirahat, nih!"
Hubungan Stres dengan Gangguan Mental
Bukan cuma fisik, stres juga bisa berdampak pada kesehatan mental. Terlalu lama stres bisa memicu depresi atau kecemasan. Makanya, penting untuk mengelolanya dengan bijak dan mencari tahu cara menghilangkan stres.
Indikator Stres Kerja
Stres kerja bukan mitos. Ada beberapa tanda seperti :
- Banyak Overtime : Kalau sudah sering lembur tapi masih stres, waspada ya.
- Gak Semangat ke Kantor : Bukan karena males dandan, tapi karena beban kerja berlebihan.
Penyebab Stres
Apa sih sebenarnya menjadi penyebab stres itu? Beberapa penyebab stres ini adalah hal-hal yang dilakukan sehari-hari. Yuk, lanjut lagi.
Penyebab Utama Stres
Tahukah, apa yang paling sering menjadi penyebab stres? Nah, ini beberapa penyebab utama :
- Pekerjaan: Deadlinenya menggunung, gaji belum naik? Wah, ini pemicu stres nomor satu.
- Hubungan: Ribut sama pasangan atau sahabat? Jangan biarkan hal ini jadi stres berkepanjangan ya.
Faktor Stres dalam Kehidupan Sehari-hari
Tidak selalu hal besar, ada beberapa faktor sehari-hari bisa menjadi penyebab stres :
- Kemacetan: Makanya, dengerin playlist favorit selama di jalan.
- Anak Nangis Terus: Ibu-ibu, apakah merasakan ini?
Hormon Menyebabkan Stres
Ada hormon namanya kortisol. Kalau kebanyakan, bisa menyebabkan stres. Makanya, jaga pola makan dan tidur ya sebagai salahsatu cara mengatasi stres.
Pengaruh Stres pada Wanita dan Kenapa Lebih Mudah Terkena Stres
Wanita, memang spesial. Sayangnya, lebih mudah terkena stres. Penyebabnya karena tanggung jawab di rumah, pekerjaan, bahkan perubahan hormonal saat menstruasi. Tapi jangan khawatir, bisa kok mengatasinya.
Bagaimana Ikan Hias dapat Menghilangkan Stres
Ini nih unik, melihat ikan hias berenang-renang di akuarium bisa menjadi cara menghilangkan stres. Lucu dan menenangkan kan? Kalau lagi stres, cobalah berkunjung ke toko ikan atau kafe dengan akuarium.
Itulah beberapa penyebab stres yang sering ditemukan. Setelah tahu penyebabnya, jadi bisa lebih waspada dan mengambil langkah untuk menghindari atau mencari cara mengatasi stres.
Dampak Stres
Penyebab stres sudah dijelaskan di atas, sekarang waktunya membahas dampak-dampak akibat stres. Dampak stres sampai ke kesehatan mental dan kesehatan fisik.
Efek Samping dari Stres
Kalian pasti pernah ngerasain gimana rasanya makan pedas, kan? Awalnya enak banget, tapi abis itu jadi perih banget di perut. Nah, sama seperti stres, awalnya masih bisa dihandle, tapi ternyata punya efek samping yang nggak kalah bikin 'perih'. Yuk, bahas bareng-bareng efek samping stres, biar tahu gimana cara jaga diri dari dampak-dampak buruknya.
- Kelelahan: Ini kaya abis lari maraton, tapi ironisnya, cuma habisin tenaga depan layar laptop. Merasa lelah banget, meskipun aktivitas fisik nggak seberapa.
- Insomnia: Siapa nih yang pernah menggeliat di kasur sepanjang malam gara-gara stres? Beneran, stres bisa bikin susah tidur dan itu nggak sehat buat tubuh. Padahal tidur itu kan penting banget buat biar kulit tetap glowing dan mood tetap terjaga.
- Depresi: Ngomongin soal depresi, ini nggak main-main, ya. Suasana hati yang tidak menentu, stres yang terus-menerus dan nggak diatasi menjadi pintu masuk masuk ke dalam jurang depresi. Cegah sejak dini dengan cari tahu cara mengatasi stres dan nggak biarin stress mengambil alih hidup.
Hubungan Stres dengan Penyakit Tertentu
Ternyata stres ini bisa juga berhubungan dengan penyakit tertentu, seperti :
- Asam Lambung Naik : Kalau sering merasa perut terasa perih, bisa jadi karena stres. Segera periksa ke dokter.
- Tekanan Darah Tinggi : Wah, ini perlu diwaspadai. Olahraga dan makan sehat merupakan cara menjaga kesehatan fisik juga ya.
Stres dan Kesehatan Fisik
Stres juga bisa mempengaruhi kesehatan fisik, seperti :
- Telat Haid karena Stres : Wah, jangan salah sangka dulu. Kadang telat haid itu bukan karena "positif" tapi karena stres. Makanya, jaga pikiran agar tetap tenang ya.
- Stres Menurunkan Berat Badan : Ada yang suka? Tapi tunggu dulu, turunnya berat badan karena stres itu tidak sehat, lho. Yuk, cari cara mengelola stres yang sehat.
Ternyata dampak stres itu banyak ya, dan bisa menyentuh berbagai aspek dalam hidup. Penting banget nih untuk mengenal dan atasi stres dengan cara yang benar.
Cara Mengatasi Stres
Bagaimana sih cara mengatasi stres yang menjengkelkan itu? Gak perlu khawatir, karena ada berbagai tips untuk dicoba.
Langkah Mencegah Stres
Apakah pernah merasa terjebak dalam spiral stres yang tak berujung? Seperti jerawat yang tiba-tiba muncul sebelum acara penting, stres itu datang tanpa diundang. Tapi jangan khawatir, bisa dicegah. Berikut adalah langkah sederhana yang bisa diikuti sebagai cara mengatasi stres supaya tetap di luar pintu :
- Tertawa Lepas : Duh, ini obat mujarab banget, dan bisa sebagai cara menghilangkan stres. Tonton film komedi favoritmu, dan ketawa sampai perutmu sakit.
- Bersama Sahabat : Nggak ada yang lebih menyenangkan dari ketawa bareng teman-teman. Sambungin video call sama mereka, ya.
- Meditasi : Menenangkan pikiran dengan meditasi sederhana. Ada banyak tutorial online yang bisa membantumu.
- Bercocok Tanam : Tanam bunga di halaman, atau kaktus mini di meja kerjamu. Melihat mereka tumbuh itu menjadi cara mengatasi stres, lho.
- Baca Novel Romantis : Ehem, siapa tahu menemukan inspirasi cinta dari halaman buku?
- Berjalan Kaki di Taman : Segera saja, sepatu sneakersmu menunggu. Berjalan kaki menjadi cara menghilangkan stres paling mudah dilakukan dimana saja. Kesehatan fisik akan terjaga dengan aktifitas berjalan kaki.
- Bermain dengan Hewan Peliharaan : Kalau punya kucing atau anjing, ini saatnya quality time.
- Dekor Ulang Kamar : Buat suasana baru, buat mood-mu lebih fresh. Waktunya mencari inspirasi untuk suasana baru.
- Pampering Time : Maskeran yuk, Ladies? Produk skincare favoritmu menunggu.
- Coba Resep Baru : Membuat kue menjadi salahsatu cara menghilangkan stres lho, atau mau coba resep pasta carbonara?
- Jalan-jalan Virtual : Yuk, kunjungi museum dunia lewat layar laptop.
- Melihat Akuarium : Menatap ikan berenang itu menenangkan, kan? Kalau nggak punya akuarium, video Youtube juga bisa.
Nah, itu langkah cara menghilangkan stres dan menjauhkan stres dari hidupmu. Praktikkan sesuai keinginan, dan lihat deh betapa menyenangkannya hari-harimu.
Baca juga : Manfaat Stres untuk Kesehatan Mental dan Kekebalan Tubuh
Cara Menghilangkan Stres dan Cemas
Stres dan cemas? Berikut cara menghilangkan stres dan cemas :
- Yoga: Cobalah kelas yoga online sebagai cara menghilangkan stres dan menjaga kesehatan fisik. Pasti menyenangkan karena dengan yoga bisa menenangkan pikiran.
- Baca Buku Favorit: Serasa dunia milik sendiri.
- Catatan Harian: Tulis jurnal tentang apa yang kamu rasakan, suasana hati saat ini. Menulis jurnal atau journaling menjadi cara menghilangkan stres yang mudah untuk dilakukan. Legakan hatimu.
Pentingnya Tidur dalam Mengurangi Stres
Tidur merupakan cara agar tidak stres dan menjaga kesehatan fisik karena sama seperti charger buat ponsel. Tanpa cukup tidur, bakal lowbat. Jadi, jangan remehkan peran tidur yang cukup sebagai cara mengatasi stres.
Makanan Penghilang Stres
Duh, ini favorit. Inilah makanan yang bisa membantu menghilangkan stres :
- Cokelat : Hmmm, siapa yang bisa menolak?
- Pisang : Enak dan sehat.
- Teh Herbal : Cobalah teh chamomile malam ini.
Penggunaan Musik dan Hobi lain dalam Menghilangkan Stres
Suka musik atau punya hobi lain? Manfaatkan sebagai cara menghilangkan stres.
- Playlist Favorit : Musik itu penyemangat hati.
- Menggambar dan Melukis : Ciptakan karya senimu. Tidak bisa menggambar? gak usah khawatir, mulai dengan gambar abstrak untuk menggambarkan suasana hati.
- Menari di Kamar : Gak perlu malu, cuma kamu yang tahu kok. Percaya deh ini bisa membantu mengurangi stres yang dirasakan.
Nah, bagaimana? Mudah dan menyenangkan kan cara menghilangkan stres ini? Langkah-langkah di atas, stres akan menjauh. Ciptakan hari yang lebih cerah.
Mitos dan Fakta Tentang Stres
Banyak mitos tentang stres yang beredar di luar sana, sebagus apapun gossip di kelompok teman, tetap saja butuh fakta yang jelas, kan? Yuk, bahas apa sih yang mitos dan apa yang fakta tentang stres.
Apakah Merokok atau Minum Kopi Bisa Mengurangi Stres?
- Mitos: Banyak yang bilang kalau ngerokok atau ngopi bisa bikin lebih santai.
- Fakta: Tunggu dulu, merokok malah bisa menambah stres jangka panjang, lho. Dan kopi? Bisa mengganggu tidurmu kalau diminum berlebihan. Yuk, pilih cara sehat lainnya.
Apakah Stres itu Wajar?
- Mitos: Stres itu selalu buruk dan harus dihindari.
- Fakta: Stres itu normal. Kadang stres malah bisa memotivasi untuk lebih baik. Yang penting, jangan berlebihan, ya.
Perbedaan Antara Stres dan Stresor, Stres Fisik
- Mitos: Stres itu semuanya sama aja.
- Fakta: Nggak, nih. Stresor itu penyebab stres, sementara stres adalah respon tubuh. Dan stres fisik? Itu kaitannya dengan tubuh, misalnya capek karena olahraga berat.
Apakah Stres Bisa Diatasi Selamanya?
- Mitos: Bisa hidup tanpa stres selamanya.
- Fakta: Wah, ini nggak sepenuhnya benar, lho. Stres itu bagian dari hidup, dan yang bisa dilakukan adalah mengelolanya dengan baik.
Jadi jangan langsung percaya dengan mitos-mitos di luar sana ya. Cari tahu dulu, dan jangan biarkan stres menguasai hidupmu. Luangkan waktu untuk dirimu sendiri.
Manajemen Stres
Kalau suasana hati lagi merasa agak kewalahan, nggak usah khawatir. Ada banyak cara yang bisa dicoba untuk mengelola stres. Yuk, sama-sama pelajari gimana cara mengelola stres ini. Mulai dari emosi negatif, tips khusus untuk ibu hamil, remaja, pekerja, sampai ibu rumah tangga.
Cara Mengelola Stress dan Emosi Negatif
- Catat dan Curhat : Nulis di jurnal harian atau curhat sama teman itu bisa membantu mengurangi stres, lho.
- Gerakkan Badan : Yoga atau dance? Pilih yang kamu suka, dan rasakan semangatnya.
- Me Time: Sediakan waktu untuk dirimu sendiri, baca buku atau manjakan diri di salon untuk meredakan stres.
Tips untuk Ibu Hamil, Remaja, Pekerja, dan Ibu Rumah Tangga
- Ibu Hamil: Beristirahatlah cukup, dan kontrol emosi, jaga suasana hati ya, Bumil cantik.
- Remaja: Nggak usah terlalu serius. Mainlah, belajarlah, dan tidur yang cukup.
- Pekerja: Jangan terjebak rutinitas, cobalah liburan mini akhir pekan. Refreshing itu penting untuk membantu mengurangi stres.
- Ibu Rumah Tangga: Beri dirimu apresiasi, lakukan hobi, dan temukan komunitas yang mendukung.
Teknik Coping Stress dan Manajemen Stress
- Teknik Bernafas: Hembuskan stres dengan teknik bernafas yang benar untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres. Terdengan sederhana tapi cukup ampuh dalam manajemen stress dan sebagai cara menghilangkan stres.
- Mengatur Prioritas: Buat to-do listmu dan urutkan dari yang penting.
- Temukan Hobi Baru: Lukis, masak, atau apapun yang bisa buat senang dan membantu mengurangi stres.
Itulah cara-cara sederhana untuk mengelola stres. So, don't let stress bring you down.
Selebriti yang Pernah Mengalami Stress
Pernah nggak merasa penasaran tentang dunia selebriti yang sering kali terlihat glamor dan sempurna? Tunggu dulu. Ternyata, di balik kilauan gemerlap itu, banyak artis yang juga pernah merasakan stres loh. Siapa saja?
- Taylor Swift - Stres karena Ketatnya Persaingan
Taylor Swift pernah mengalami stres yang luar biasa karena tekanan industri musik.
- Justin Bieber - Tekanan Menjadi Terkenal di Usia Muda
Terkenal di usia yang masih remaja. Justin Bieber ngerasain itu, dan nggak heran kalau dia mengalami stres.
- Demi Lovato - Stres Menghadapi Masalah Kesehatan Mental
Demi Lovato dengan terbuka berbicara tentang kesehatan mentalnya, dia mengajarkan untuk nggak pernah malu mencari bantuan.
- Selena Gomez - Tekanan Media Sosial
Selena Gomez mengalami stres karena media sosial. Terlalu banyak komentar negatif bisa bikin down. Pada akhirnya dia bisa meredakan stres yang dialaminya.
Itulah kisah artis yang pernah mengalami stres. Mereka manusia biasa yang punya masalah dengan stres, kan? Paling penting, mereka nggak menyerah dan berhasil mengatasinya. Jadi, kalau mengalami stres, ingat saja, kamu nggak sendirian.
Bagaimana Menghadapi Stres dalam Kehidupan Sehari-hari
Ingat, stres itu seperti musuh dalam selimut. Kadang datang tanpa disadari. Tapi siapa bilang harus takut? Mengetahui semua cara mengatasi stres membuat lebih siap ketika stres itu datang. Definisi stres sampai cara mengatasi sudah dibahas semuanya, mulai dari tawa lepas bersama teman-teman hingga merenovasi kamar untuk suasana yang lebih fresh.
Sekarang giliranmu, tulis jurnal tentang stres yang kamu alami di terpendam.com. Stres pernah menyerang kapan? Apa yang dilakukan untuk mengatasinya? atau kalau punya cara menghilangkan stres versi kamu, jangan ragu untuk berbagi. Siapa tahu, cara itu menjadi inspirasi bagi yang lain. Jangan biarkan stres menghalangi langkahmu menuju hari yang lebih cerah.